Faire du sport, c’est bien, mais avoir un corps musclé qui témoigne de vos efforts, c’est encore mieux. Pour ses messieurs qui cherchent à courtiser des filles depuis plusieurs mois et qui n’y arrivent pas, est-ce que vous avez des plaquettes de chocolat ? Certainement pas, sinon, vous ne serez pas ici à lire cet article pour savoir comment avoir un corps musclé rapidement. Bien entendu, se muscler n’est pas exclusivement prévu à des fins de séduction. Ainsi donc comment faire pour avoir un corps musclé rapidement ?
Faites des pompes et des abdominaux très fréquemment
Que vous soyez une femme ou un homme, vous avez le droit de parfaire la silhouette de votre corps, en dessinant au mieux vos courbes à l’aide des exercices de musculation. Cependant, le plus souvent, c’est l’être masculin qui s’attèle à ce type de tâche.
De ce fait, pour y arriver très rapidement, et ceci de façon efficace, vous devez suivre un programme pour se muscler. Un programme de musculation dans lequel on inclut des exercices de musculation adaptés à votre âge et à votre corps. En tête de liste, on retrouve des classiques tels que les pompes et les abdos. Ce sont des travaux physiques très complets qui vous aident à faire pousser votre tour de poitrine à travers l’augmentation de vos pectoraux (pompe), perdre du ventre en renforçant vos abdos (les abdominaux).
Pour y aller, il faut suivre une planification des séries de 20 pompes minimum 3 fois par jour, des séries de 10 pour les abdominaux sur tous les côtés (à gauche, à droite, au milieu) et quelques planches jambes levées pendant 10 secondes.
Renforcez-vous les cuisses
Rapidement, se muscler passe par le renforcement musculaire des cuisses. En effet, pour y parvenir, il faut miser sur les squats avec une barre. Dans le cas où vous n’avez pas les moyens financiers nécessaires pour vous prendre du matériel de musculation, faites simple.
Au nombre des exercices de muscu des cuisses sans accessoires, il y a les squats, la chaise, les fentes et j’en passe. Optez pour des enchaînements de 4 séries pendant 30 secondes selon l’exercice que vous aurez choisi.
Le gainage : une méthode de musculation rapide
Les exercices de gainage sollicitent des points stratégiques de votre corps. Se gainer est l’un des meilleurs moyens d’en venir à vite se muscler. Vos cuisses, vos abdos et vos bras sont renforcés dans la foulée. Vous pouvez vous essayer au gainage avec plusieurs exercices.
La plus connue est la planche. Il suffit de s’allonger sur la pointe des pieds avec vos bras parallèles au sol formant un L, la tête droite regardant l’avant. Si vous voulez en ressentir les effets, commencez en bas et faites-le progressivement selon vos capacités. Passer des séries de 5 de façon graduelle, de 10 secondes à 45 secondes.
Alimentez-vous sainement
La dernière chose à prendre en compte lorsqu’on veut vite se muscler, c’est l’alimentation. Vous devez manger. Certaines consommations alimentaires peuvent annuler tout ce que vous venez de fournir comme effort plus haut. Le mieux c’est de privilégier, des mets protéinés 4 fois par jour et ceci accompagné de beaucoup d’eau à chaque repas, pas de boissons gazeuses.